문과생 아빠의 건강로그

비만치료제 GLP-1, 40대 남성이 알아야 할 팩트 5가지 안녕하세요, 문과생 아빠입니다 :-) 요즘 다이어트하면서 자꾸 눈에 들어오는 게 있어요. 바로 GLP-1 비만치료제 . 위고비, 삭센다, 마운자로... "주사 한 방이면 살이 빠진다"는 얘기에 솔직히 좀 흔들렸거든요. (아직도 흔들리는 중이랍니다) 실제로 체중 감량에 효과를 봤다는 지인들도 있고요. 저도 고지혈증 약을 먹고 있고 샐러드 싸서 식단 관리를 하고 있는데, 약으로 체중을 줄일 수 있다면 안 궁금할 수가 없잖아요. 그래서 직접 조사해봤습니다. 40대 남성 입장에서 반드시 알아야 할 팩트 5가지 . 💊 팩트 1. GLP-1은 원래 당뇨약이었다 💊 GLP-1 은 "글루카곤 유사 펩타이드-1" 의 약자예요. 원래 우리 소장에서 분비되는 호르몬인데, 인슐린 분비를 촉진하고 식욕을 억제 하는 역할을 합니다. [1] 처음엔 제2형 당뇨병 치료제로 개발됐는데, 임상 과정에서 환자들이 체중까지 빠지는 걸 확인하면서 비만 치료 쪽으로 확대된 거예요. 쉽게 말하면 "밥 먹어도 배가 안 고프게 만드는 약" 이에요. 위 배출 속도를 늦추고, 뇌의 포만감 중추 에 작용해서 자연스럽게 덜 먹게 됩니다. [2] 현재 국내에서 처방 가능한 대표 GLP-1 비만치료제는 3가지: ✔ 삭센다 (리라글루타이드) — 매일 주사 ✔ 위고비 (세마글루타이드) — 주 1회 주사 ✔ 마운자로 (티르제파타이드) — 주 1회 주사 [3] 📊 팩트 2. 체중 감량 효과 — 최대 20% 가능 📊 "진짜 그렇게 빠져?" ...

춘곤증이 한 달 넘게 간다면? 의심해야 할 질병 3가지 안녕하세요, 문과생 아빠입니다 :-) 봄이 오면 매년 느끼는 거지만, 요즘 정말 피곤하더라고요. 러닝도 틈틈히 하고 식단 관리도 하지만 낮에 자꾸 졸리고, 퇴근하면 소파에 한 몸처럼 뻗어버리는 날이 많아요. 처음엔 "아, 춘곤증 이구나" 했는데 가만 생각해보니 작년 봄에도, 재작년에도 이랬거든요. 그래서 건강검진 받을 때 "혹시 다른 원인은 없을까?" 하고 찾아봤더니... 춘곤증인 줄 알고 넘기면 안 되는 질병이 3가지 나 있더라고요. ☀️ 먼저 정리 — 진짜 춘곤증은 2~3주면 사라집니다 ☀️ 춘곤증 은 병이 아닙니다. 봄철 기온이 올라가면서 우리 몸이 겨울 모드에서 봄 모드로 전환하는 과정이에요. 질병관리청에 따르면 겨울 동안 줄어들었던 말초 혈관이 봄에 확장 되면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄고, 이게 졸림과 피로감으로 나타납니다. [1] 또한 겨울에 짧았던 일조량이 늘면서 멜라토닌-세로토닌 밸런스 가 재조정되는 기간이기도 해요. [2] 핵심은 이것: 진짜 춘곤증은 보통 2~3주면 사라져요. 규칙적인 수면, 가벼운 운동, 비타민B·C가 풍부한 봄나물 섭취로 충분히 극복할 수 있는 수준이에요. 그런데 4주가 넘어도 피로가 사라지지 않는다면? 그건 춘곤증이 아닐 수 있습니다. 🦋 질병 1. 갑상선 기능 저하증 — 피로 + 체중 증가 + 추위 🦋 춘곤증과 가장 헷갈리는 질환이 바로 갑상선 기능 저하증 입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 작은 기관인데, 우리 몸의 대사 속도를 조절 하는 호르몬...

40대 러닝 초보, 무릎 안 망가지고 뛰는 법 5가지 안녕하세요, 문과생 아빠입니다 :-) 올해 목표 중 하나는 마라톤 10km 완주. 이를 위한 러닝 주 3회 실천. 몇 년 전부터 콜레스테롤 수치 때문에 고지혈증 약을 먹고 있는데요 "운동으로 해결해보자" 하는 마음에 작년 가을부터 열심히 뛰기 시작했는데... 어째서인지 요즘 무릎이 좀 안 좋아진 느낌 이에요. 가끔 계단 내려갈 때 "삐긋" 하는 그 느낌, 혹시 아시나요? 그래서 제대로 찾아봤습니다. 40대 러닝 초보 가 무릎 안 망가지고 오래오래 뛸 수 있는 방법 5가지. 저처럼 "뛰고는 싶은데 무릎이 걱정" 인 분들은 꼭 끝까지 읽어보세요. 👟 러닝화부터 바꾸세요 — 쿠셔닝이 무릎을 지킵니다 👟 러닝할 때 무릎에는 체중의 3~4배 에 달하는 충격이 가해집니다. [1] 70kg이면 매 발걸음마다 210~280kg의 힘이 무릎에 실리는 거예요. 생각만 해도 아프죠? 그래서 러닝화 선택 이 정말 중요합니다. 40대 러닝 초보라면 "맥스 쿠셔닝" 계열을 추천해요. 미드솔이 두꺼워서 착지할 때 충격을 흡수해주거든요. [2] 저도 처음엔 "러닝화가 다 거기서 거기지" 했는데 제대로 된 쿠셔닝화를 신고 뛰니까 확실히 무릎에 오는 충격이 다릅니다. 체크 포인트: ✔ 미드솔 두께 30mm 이상 (맥스 쿠셔닝) ✔ 발볼이 넓은 편이면 와이드 핏 선택 ✔ 500km 뛰면 교체 (쿠셔닝 수명) ✔ 오후에 신어보고 구매 (발이 부은 상태 기준) 🔥 뛰기 전 10분이 무릎 수명을 결정합니다 🔥 "시간 없으니까 바로 뛰자...

경도인지장애 3년째인 어머니, 노인우울증과 뭐가 다를까? 안녕하세요, 문과생 아빠입니다 :-) 오늘은 좀 개인적인 이야기를 꺼내보려고 합니다. 저희 어머니가 경도인지장애 진단을 받은 지 3년이 됐어요. 처음엔 같은 말을 복사/붙여넣기 처럼 너무 자주 반복하시길래 "나이 드시면 그럴 수 있지" 했는데 신경외과에 가서 정밀 검사를 받아보니 치매 전단계라는 진단이 나왔거든요. 근데 주변에서 이런 말을 하더라고요. "혹시 어머니 우울한 거 아니야? 노인우울증 도 그런 증상 있대." 그래서 직접 찾아봤습니다. 경도인지장애와 노인우울증, 도대체 뭐가 다른 걸까요? 🤔 두 질환, 왜 이렇게 헷갈리는 걸까? 🤔 솔직히 저도 헷갈렸습니다. 경도인지장애 도 건망증이 오고, 노인우울증 도 기억력이 떨어지거든요. 서울대학교병원 자료에 따르면 경도인지장애의 대표 증상인 무감동, 무기력, 불안 은 노인우울증에서도 똑같이 나타납니다. [1] 특히 노인우울증은 젊은 사람의 우울증과 달리 "우울하다"고 말하지 않는 경우가 많아요. 대신 몸이 아프다, 기억이 안 난다, 입맛이 없다 는 식으로 신체 증상을 호소하거든요. [2] 그래서 가족이 봤을 때 "치매가 오는 건가?" 하고 오해하기가 정말 쉽습니다. 🧠 "기억이 안 나" vs "모르겠다" — 결정적 차이 🧠 가장 중요한 차이는 기억이 "저장"이 안 되는 것 과 기억을 "꺼내지" 못하는 것 의 차이입니다. 서울대학교병원 건강정보에 따르면 경도인지장애 는 ...